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乖宝宝不是天生的：孕期坚持这5件事，轻松收获＂报恩宝宝＂
看着怀里熟睡的宝宝，小脸粉嫩，呼吸均匀，邻居们都说我养了个＂报恩宝宝＂——从出生就很少无故哭闹，三个月能睡整觉，体检指标项项达标。但只有我知道，这份＂乖巧＂不是运气，而是孕期300天坚持的结果。如果你也想要一个这样好带的宝宝，不妨听听我的经验。
1. 规律作息，给宝宝打好生物钟基础
怀孕后我彻底告别了熬夜刷手机的习惯。每天晚上10点前入睡，早上7-8点自然醒，中午雷打不动睡30-60分钟。有研究显示，孕中期胎儿的大脑发育逐渐成熟，能感知到母体的昼夜节律。现在的宝宝每天晚上9点准时入睡，凌晨偶尔醒一次吃奶后秒睡，不用我半夜抱着哄。这份省心，完全得益于孕期规律作息埋下的＂善果＂。
2. 情绪稳定，给宝宝最足的安全感
刚怀孕时我特别玻璃心，一点小事就焦虑流泪。后来医生提醒＂母体情绪会影响胎儿发育＂，我才开始重视。每天我会花1小时做喜欢的事：听轻音乐、看治愈系绘本，或者到小区花园散步，和肚子里的宝宝说说话。慢慢地，我发现心态平和后不仅自己身体舒服，产检时宝宝的胎心也特别稳定。现在宝宝很少因为一点声响就受惊，陌生人抱也不抗拒，这大概就是孕期情绪稳定给宝宝的底气。
3. 适度运动，助力顺产又强健宝宝体质
整个孕期我没有卧床静养，而是根据身体情况做适度运动。孕早期以散步为主；孕中期开始练习孕期瑜伽，重点锻炼盆底肌和核心力量；孕晚期换成慢走和孕妇球运动，帮助胎儿入盆。后来我顺产特别顺利，只用了3个小时，而且宝宝出生后抵抗力很好，很少感冒发烧。医生说过，孕期适度运动能促进胎儿血液循环，增强体质。
4. 均衡饮食，妈妈不挑食宝宝也好喂
我怀孕时遵循＂清淡、均衡、多样化＂的原则。每天保证足量的蛋白质、新鲜蔬菜和水果，粗粮和细粮搭配吃，很少碰高糖、高油、辛辣刺激的食物。即使是不喜欢的青菜，我也会换着做法吃。现在宝宝添加辅食后特别省心，米粉、蔬菜泥、肉泥都愿意吃，从不挑食。而且宝宝头发浓密、皮肤白皙，体检时医生都夸营养吸收得好。
5. 亲子互动，早早建立心灵联结
从孕4个月感受到胎动开始，我每天都会和宝宝互动。晚上睡前，老公会贴着肚子给宝宝讲故事，我会轻轻抚摸肚子，跟宝宝说说当天的事情。虽然不知道宝宝能不能听懂，但每次互动时，宝宝都会用胎动回应我们。现在宝宝出生后，只要听到我和老公的声音，就会停止哭闹，眼神也会跟着我们转。这份亲密的联结，从孕期就已经开始了。
孕育生命是一场奇妙的旅程，你的每一份付出，宝宝都能感受到。没有天生的＂报恩宝宝＂，只有用心的准备。这5件事看似简单，却需要日复一日的坚持。但当你看到宝宝健康的笑脸，就会觉得一切值得。准妈妈们可以根据自身情况适当调整，愿每位妈妈都能收获属于自己的＂报恩宝宝＂。